La boisson la plus consommée du monde cache secrètement sa recette de fabrication depuis plus d’un siècle. Ce leader mondial du soda est une entreprise qui a déjà
Cette boisson sucrée est souvent pointée du doigt à cause de son montant en sucre. Mais est-ce le seul ingrédient polémique qui aurait un impact sur la santé ?
Chaque année la consommation de soda augmente
Un américain bois en moyenne 170 Litres de soda par an, soit 20 kg de sucre.
Une canette de CocaCola contient 10 cuillères à café de sucre.
Les mexicains sont les plus gros consommateurs de Coca du monde
Au Chiapas, on bois en moyenne 3 canettes par jour et par personnes
Que ce soit le sucre ou une autre des substances secrètes de la recette à base de feuilles de coca, le consommateur connait une réelle addiction à cette boisson.
Quelles sont les conséquences sur la santé ?
Un taux d’obésité infantile anormal
Une hausse des taux de lipides
Maladies liés à la vieillesse chez des enfants
Diabète de type 2
Avec les années, les quantités de soda et les tailles des portions augmentent considérablement. Boire ces aliments en plus grande quantité pourrait-il augmenter la dépendance à ces produits ? Les consommateurs sont-ils tous conscients de ce qu’ils boivent ?
Et le CocaCola light ?
On remplace le sucre par édulcorant. Mais on ne sait pas grand chose sur les conséquences sur la santé de cet élément. Enfin, on pourrait aussi essayer d’aller voir ce que dirait Corinne Gouget :
D’où vient la couleur du Cocacola ?
La couleur brune vient d’un élément que l’on appelle le colorant caramel, le E.150D, qui contient la molécule 4MI. Cette molécule provoque des cancers chez les animaux, comme la leucémie. L’état de Californie a limité le contenu de cette molécule dans les boissons gazeuses. En Europe, pour l’instant, ces ingrédients ne sont pas contrôlés.
Depuis plusieurs années j’ai découvert les graines germées et je les ai intégrées dans mon alimentation. Elles sont faciles et ludiques à produire. C’est un rapport vitamine-prix très intéressant. Elles viennent égayer une assiette en toute simplicité. Alors j’ai décidé de t’en parler, parce que ça serai dommage de passer à côté.
Qu’est-ce que c’est ?
C’est le stade initial de croissance d’une plante. La graine sèche est réhydratée, puis arrosée régulièrement pour devenir une graine germée, une jeune pousse et finalement une belle plante ou un arbre. A ce stade initial, la graine germée est un concentré de vitalité. Toutes les enzymes sont prêtes à faire grandir une plante, les vitamines se multiplient. Elle est encore riche de nutriments nécessaire à la croissance de la graine. On a l’habitude de les manger plutôt crues, car c’est sous cette forme là qu’elles conservent le plus d’enzyme. Le processus de germination est intéressant, car il réalise une préparation à la biodisponibilité des nutriments. Les graines germées sont en quelques sortes prédigérées. Que des avantages ! Elles sont plus nourissantes, moins chères et plus facile à digérer que les légumes habituels ! Pourquoi s’en priver ?
Fort apport vibratoire
Au niveau énergétique, et si on se base sur les travaux d’André Bovis (1930) l’énergie vitale des graines germées fait partie de la cathégorie des aliments ayant un taux vibratoire le plus élevé.
Taux vibratoire fort : Herbes, légumes, céréales, graines et jeunes pousses. Ces aliments permettent la régénération du corps.
Taux vibratoire nomal : Fruits, baies, légumes, graines, céréales, herbes. Ces aliments bioactifs permettent la santé de l’individus, si cultivé sans OGM, ni pesticides ou produits chimiques.
Taux vibratoire faible : Nourriture dégradée par la cuisson, la réfrigération ou congélation. Ils n’apportent pas grand chose en terme de nutrition et assurent un fonctionnement minimum.
Taux vibratoire inexistant : Les produits ayant subit des modifications, transformation, raffinage, cuisson, conservation. Ils peuvent être nocifs et n’apportent pas de vitalité.
Quelles graines faire germer ?
On peut presque tout faire germer, sauf certaines plantes comme la tomate qui contiennent des éléments toxiques au stade de germination. Renseigne toi avant de tester une nouvelle plante. Pour commencer voici quelques idées :
On commence par un temps de trempage des graines, entre 6 et 12 heures en général, en fonction du type de graine. Tremper signifie simplement plonger les graines dans de l’eau, comme tu as déjà l’habitude de faire avec les pois chiches et lentilles avant de les faire cuire. En général, j’utilise ces temps de trempage :
6 heures pour les amandes
12 heures pour les lentilles
6h pour l’alfalfa (= luzerne)
6h pour le tournesol
Une fois le trempage terminé, on rince une fois les graines, puis on les arrose deux ou trois fois par jours. L’idéal est de les laisser dans une pièce à température ambiante (entre 18 et 25 °C) pas trop exposé à la luminosité les premiers jours. En général à partir du troisième jour, je place mon bocal d’alfalfa proche de la fenêtre pour développer la chlorophyle jusqu’au cinquième jour. Et puis hop, direction l’assiette !
Amande : on peut les manger après le trempage
Lentilles : 2 à 5 jours d’arrosage
Alfalfa : 5 à 7 jours
Tournesol : 2 jours
Pois chiche : 3 jours
Sarrasin : 1 à 3 jours
Poireau : 10 à 15 jours
Blé : 2 à 3 jours
Pour le matériel, j’utilise un simple bocal en verre, avec une gaze ou tissus de type grille et un élastique. En général c’est largement suffisant. Il est important que l’intérieur du bocal soit bien aéré entre deux rinçages, pour éviter le développement de pourriture. Pour obtimiser l’aération du bocal, en général on place le bocal incliné proche de l’évier. Ainsi l’eau s’écoute et l’air peut entrer facilement.
Idées de recettes :
Les idées de recettes sont infinit, mais on s’est tous déjà retrouvé avec des graines germées dans un bocal sans trop savoir quoi en faire. Alors pour démarrer tes expérimentations, voici quelques idées :
Chia Pudding : Un petit déjeuner très tendance dans le milieu fitness et cuisine bio. Les graines de chia sont considérées comme un super aliment. On place une cuillère à soupe de graines dans un verre d’eau (ou de lait). Après une nuit de trempage, les graines forment ce qu’on appelle un mucilat, c’est à dire une texture gélatineuse. Tu peux y ajouter du miel, des fruits, du yaourt ou des flocons d’avoines pour un petit déj’ bien copieux et vitaminé.
Soupe miso avec pousses de soja : Les pousses de soja que l’on trouve partout dans la cuisine asiatique sont très facile à fabriquer à la maison. Utilise des graines de haricot mungo (le soja vert).
Hummos quasi-cru : Prépare des graines de pois chiche germées pendant 3 jours. Lave bien les graines et plonge les 2 minutes dans de l’eau bouillante pour éliminer les toxines des graines. Prépare ensuite ton hummos comme d’habitude avec un filet d’huile d’olive, le jus d’un citron, du sel, du paprika, de l’ail, et de la purée de sésame (ou alors des graines dermées de sésame ?). Tu peux aussi tenter d’ajouter un bout de courgette crue. Mixe le tout pour une pâte à tartiner sympa !
Lait d’amande : Fait tremper une poignée d’amande pendant 6 heures. Mixe les dans un blendeur avec de l’eau. Filtre les particules avec un chinois, ou un sac en tissus.
Jus de blé vert : Avec le jus d’orge ce sont des super aliments connus pour leurs vertues regénérantes. On attend que les graines de blé ou d’orge deviennent de l’herbe, on coupe l’herbe et on en fait des jus à l’extracteur de jus. En général les adeptes en boient un shot de quelques mililitres le matin à jeûn, car c’est très puissant.
Galettes crues déshydratées de sarrasin et lin, c’est une astuce qu’utilisent les crudivores pour remplasser le pain sans utiliser de gluten ni de cuisson. La caractéristique du sarrasin et du lin c’est que comme le chia, ils produisent un mucilat (texture gélatineuse) qui peut être utilisé comme liant pour fabriquer des galettes séchées. C’est aussi la technique utilisée pour faire le pain essene
